秋季健康營養(yǎng)飲食配方大全，果斷收藏！民以食為天，怎么吃才健康，怎么健康怎么吃！今天汕頭蔬菜配送公司遠盛餐飲公司為大家?guī)淼拿牢队挚蛊诘慕】碉嬍撑浞?，小小不適的時候，吃它會很有效哦！

 

 

 

1、用酵母粉沖水喝

遠盛餐飲蔬菜配送 秋季健康營養(yǎng)飲食配方大全，

，可緩解胃痛

 

如果你飽受胃炎困，不凡試試用酵母粉沖水喝，溫熱水沖服，每天早晚一次，每次一小勺，早晚沖服兩次，連續(xù)喝兩天，你會有驚喜發(fā)現(xiàn)，胃痛明顯改善了。這是為什么呢？因為酵母營養(yǎng)豐富，能讓你的身體輕松獲取鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)物質，酶可以激活胃動力。

 

 

 

2、干吃大棗可以改善手裂

 

入秋后，天氣會變得越來越干燥，氣溫也會變得越來越滴。有一部分人會過的非常提心吊膽了，因為每每降溫進入寒冷季節(jié)，手就會凍的裂開，沾水就疼痛無比，無論怎么擦藥保養(yǎng)，手依舊不夠滋潤，該裂開還是裂開，該膿腫還是膿腫，想想都不驚寒顫了！

 

為什么會手列呢？這是肝氣不足的表現(xiàn)。我們都知道肝藏血，肝與手相連，肝氣不足或氣血虧損，肝臟的不健康，也統(tǒng)統(tǒng)通過身體的一些癥狀表現(xiàn)出來了，比如手裂開了、眼睛充滿血絲等等。

 

改善辦法是食用補血的食物比如阿膠、紅棗等，每天早起吃5~8顆紅棗，補脾補肝，持之以恒，氣血充足，皮膚自然變好，手也會變得滋潤不再干燥得裂開了！

 

3、蓮子小麥小米粥專治失眠多夢睡不著

 

失眠多夢，睡不著覺，每到深夜都感覺時間漫長難熬。其實有個很常見的辦法改善失眠的情況就是睡前泡熱水腳，泡腳水里加點料，會睡得更好。如睡前的泡腳水里可以加鹽、藏紅花、花椒、艾草、生姜等，將腳泡到發(fā)紅，身體微微出汗即可。泡完腳后可以揉按腳底20分鐘左右，腳底穴位多，小編在此推薦大家揉按太沖穴、太溪穴喝涌泉穴，降火解燥去煩悶，祛濕補腎，讓身體得到充分的放松，輕松換你好睡眠。

 

如果你不喜歡泡腳，小編建議你可以試試蓮子小麥小米粥（10克蓮子、10克小麥、50克小米，熬粥），每天早晚喝上兩回。如果你還伴有頭暈、面色發(fā)白的現(xiàn)象，那可以用15顆龍眼肉、3顆大棗、50克粳米熬粥，每天早晚喝上兩回。操作簡單、效果不錯。說再多不如親身試一次，堅持下去你會發(fā)現(xiàn)不一樣的你！

 

4、黑豆煮排骨，不再受脫發(fā)困擾

 

中醫(yī)認為毛發(fā)與血、腎的關系尤為密切，“發(fā)為血之余”，“腎主骨，其華在發(fā)”，說明腎精充沛，氣血旺盛，則毛發(fā)生長濃密潤澤；反之精枯血衰，則頭發(fā)早白易脫。

 

想擺脫脫發(fā)困擾，可以試試黑豆煮排骨。選取黑豆50克，排骨1塊。將排骨油煎至半熟后，加水及黑豆煮湯，熟后服食。適用于各種白發(fā)、脫發(fā)。

 

如果頭發(fā)早白易脫，且伴有貧血等癥，可將黑芝麻炒熟，加白糖拌勻，每日早晚吃1次。

 

 

 

5、核桃蔥白生姜茶專治風寒感冒

 

春秋交替季，也是感冒咳嗽的旺季，今兒小編為大家介紹一個不錯的針對感冒的輔助治療法。

 

風寒感冒：核桃、蔥白、紅茶、生姜各等分，搗碎，水煎服，并蓋被取汗。

 

風熱感冒：青蔥白6段，飴糖50克，用清水2碗煮沸，去蔥段，加雞蛋清1個，攪勻，分3次溫服。治療風熱感冒引起的咳嗽音啞，咽喉腫痛效果不錯。

 

6、西蘭花吃走關節(jié)炎

 

小編只知道多吃西蘭花多心血管好，沒想到對于上了年紀，關節(jié)容易出問題的老人們，吃西蘭花也是很不錯的選擇！西蘭花吃走關節(jié)炎，因為西蘭花的抗氧化能力強，可以幫助關節(jié)內軟骨延緩脫落。

 

另外，西蘭花的鈣含量可與牛奶媲美。礦物質成分比其他蔬菜更全面，比同屬于十字花科的白菜花高很多，堪稱美味的“蔬菜良藥”。

 

7、三文魚是防治心血管病的好東西

 

三文魚的魚皮中所含的不飽和脂肪酸要比魚肉還高。三文魚不但含蛋白質、維生素，而且富含腦黃金和脂肪酸，可防治心血管病和高血壓。

 

選購三文魚，魚肉應結實有彈性，帶自然光澤，色澤應為淺橘紅色，有明顯脂肪層，魚肉呈蒼白色最好不要食用。

 

菜肴再好，不超過三筷子，如此進食會讓自己每餐盡量多吃幾種。用這樣的方法，保證自己能夠多樣進食，多吸收各種營養(yǎng)成分。

 

入秋后一定要抓住“食機”調養(yǎng)，多吃含鋅的海產(chǎn)品，對調養(yǎng)身體免疫力，增強抗病能力十分重要。魚、蟹、蝦、貝類是攝取鋅元素的好東西，還可多吃些牡蠣、動物肝腎、花生、蛋黃以及堅果等獲取鋅元素。秋季養(yǎng)肺，可以多食蘋果、雪梨等水果，禁忌貪涼、貪冷